redukcja dieta

[...] osiągnięcia założonych planów na początek trochę o mnie Stan na 2012-10-01 Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Obecna waga - 105 kg Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy mięśniowej Obwód klatki: 112 Obwód bicepsa: 40 Obwód bioder: 113 Obwód w pasie: 112 Obwód uda: 75,5 Obwód przedramienia: 33 Obwód łydki: [...]

Kilka tygodni temu zaczalem prace nad redukcja tkanki tluszczowej. Staram sie oczywisicie poza racjonalna dieta wprowadzic sporo cwieczen cardio po treningu i w dni nietreningowe. I tak jak w dni nietreningowe nie mam problemu z zabezpieczeniem miesni - przyjmuje BCAA przed i po tak w dni treningowe zaczynaja sie schody. Rozumiem, ze po treningu [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96.6 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100+ -udo:brak danych -talia:brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami . 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:25-35% dziennego zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)1-6 Meta 30 mg ed b)1-4 Clen 0.02 mg ed c)1-6 Meta (Dianabol) 30 mg [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

[...] Sport sezonowo, intensywność minimalna - narty, snowboard, rower, pływanie. Miałem kilka lat temu niezbyt długą przygodę z siłownią i "trenerem personalnym". Rok temu redukcja na samej diecie z pomocą dietetyka - zszedłem ze 104 do 91kg. Niestety skończyło się "typowo" - zarzucenie diety i powrót wagi. Teraz zacząłem ze 102kg, obwodu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] fazie cyklu ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak - redukcja od 01.14 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Około 1550 kcal, stopniowo zwiększam o 100 kcal na tydzień. [...]

[...] jej kształt męskiego wizerunku. Z góry dziękuję za pomoc. Wiek: 24 lata, Wzrost: 190 cm , Waga: 120 kg, Ile miesięcznie mogę wydać na suplementy: do 300 zł max. Cel: redukcja wagi do poniżej 100 kg, pozbycie się boczków i oponki na brzuchu, wyrzeźbienie i nadanie męskiego wizerunku klatce piersiowej, Staż na siłowni: 1 miesiąc, [...]

[...] będę starał się przybliżać moje założenia i cele. Aktualne Wymiary: Wzrost:195 Waga: 102 Biceps: 40/41 Obw. pasa: 96 Klatka wydech:116 Udo: 64 Cel na najbliższe miesiące to redukcja, stwierdzam że najlepiej budować mase mięśniową zaczynając od dobrej redukcji. Od jutra zaczne wpiski odnośnie diety i treningu, myśle że taki krótki wstęp będzie [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. [...]

[...] często brakuje motywacji i powera do jakichkolwiek czynności,ale gdy jestem zmotywowany odpowiednio potrafię zdziałać cuda pokazałem to redukując po raz pierwszy) pierwsza redukcja która trwała 6-7 miesięcy zleciałem wtedy z wagi 110kg do 71 kg. Akutalnie mam wagę w granicach 85-86 kilogramów.Dodam również ze jestem osobą która ma spore [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu, poprawienie wyglądu sylwetki i rozbudowa mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, [...]

[...] poprzedni rozkładam na 3x) tuńczyk lub jajka na miekko Zdarzają sie lekkie odchyły od diety własnie typu omlety z białek z masłem orzechowym (1 łyzka) Mój cel to oczywiście redukcja, a trening Po każdym treningu siłowym aeroby: skłony tułowia z obciązeniem brzuszki w zwisie brzuszki w zwisie z obciązeniem i brzuszki na tych oparciach do [...]

Witam redukcja zaczęta 2 lipca. Poczatek redukcji Waga 94 kg, dziś 27 lipca waga 87.1 kg. W 24 dniu zrobiłem cheat meal z powodu psychiki ( dieta trzymana ściśle każdego dnia) ale bardziej z powodu zbyt szybkiej utraty masy co mnie martwiło. Posiadam 50 tab vinstrolu malay Tiger 10 mg. Czy warto go brać w trakcję redukcji początkiem września (po [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 200mg tygodniowo Opisz swój plan treningowy: PONIEDZIALEK: klata, plecy, WTOREK: aero SRODA: crosfit, CZWARTEK barki, aero PIATEK: biceps triceps, SOBOTA: nogi Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: OMNADREN 250ml raz na tydzien przez okolo 3 miechy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do [...]

[...] + 40 min. biegania 10km/h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale przy cheatdayu co tydzień daje radę. W pierwszym miesiącu wytrzymałem cały miesiąc bez cheata. Cel : redukcja ? lub rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza lekka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, do biegania się zmuszam [...]

[...] dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5 razy w tygodniu siłownia +areoby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 40g (po treningu) -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]